厕所洗手7步法制度？ 摔跤五种步法？

一、厕所洗手7步法制度？

第一步（内）：洗手掌 流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步（外）：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步（夹）：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步（立）：洗指尖 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步（腕）：洗手

二、摔跤五种步法？

摔跤的五个基本功是蹲、起、摆、甩、撂

摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比试速度、力量、耐力和速度。 这些素质是自由式摔跤中不可缺少的。 现代摔跤的特点是时间短，速度快，运动员要想在比赛中取得好成绩，就必须具有全面的素质和高水平的连接技术动作

我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大国际比赛中我国运动员取得了一些好成绩。 但是，与先进水平的国家相比还有很大的差距。

摔跤存在的差异其原因是多方面的，但主要差距在于技术，特别是在技术方面，自国际摔跤联合会提出“技术单调、动作不连贯”、“方法不完全、控制不严、姿势使用不当”等问题以来，“迅速自行推进”

三、施工五步法？

一、什么叫五步放线施工法:

装饰施工单位中标以后，进场与土建单位移交的轴线或主控制线以及各楼层标高控制线。结合各层建筑总平面图，在现场分五个阶段草测的步骤叫做五步放线法。围绕五步放线进行施工故叫做五步施工法。

二、五步放线的目的:

五步放线的目的是核对装饰施工各层楼层平面总平面图上理论尺寸与现场实际是否相符合。现场是否有其他障碍物等。通过核对，并记录在总平面图上，为深化图纸调整平面图，掌握了第一次实际数据。为设计师调整和确认设计方案提供了可靠的依据。避免仓促上陈所引起的不良后果。特别是工期特别紧的项目能缩短工期。

三、五步放线的具体步骤:

1、各层总平面图主控线、轴线、完成面控制线（轴距减1米）、墙面四周顶面完成面向上250mm为机电标高线、地面±0.00水平线、各层1米水平线。(根据楼层和班组可以分两组以上平行放线，分两组平行放线，再根据班组人数分组，形成流水放线)故为第一步放线。

四、tpm五步法？

Ppm五步法如下，第一步，初期清扫，初期清扫是t PM活动中的习惯提法，说到底它就是无s活动本身，由于它是整个活动的一部分，因此在强调活动的整体性不如VS活动那么高，第二部发生语言和难点问题对策，在初期清扫活动中，问题点的80%左右，会在短期内得到解决那些对策起来客观困难的问题将留在第二部。

第三步，总检点，总检点的内容是尽可能多的识别所有的点检项目，初步决定点检，基准，决定点检，平度点检，责任点检标准根据标准实施例行点检。

第四部，点检活动效率化。

第五步，自主管理的实现。

五、摔跤五步法？

俗话说三年拳不如一年跤，里面说的跤指的就是中国式摔跤，摔跤是实战中见效最快的技巧，通常来说，训练年限差不多的两个人，一个拳击手和一个摔跤手无规则徒手较量，摔跤手的胜算更大。很多MMA格斗的运动员也是摔跤手出身，在UFC比赛中更是比比皆是。今天给大家介绍的是中国式摔跤的几种腿法基本功：踢、抽、盘、跪、过。不要小看这几种基本功，在实战中却有大用处。

六、安检五步法？

液体物品托运

根据中国民用航空局规定，乘坐国内航班的旅客一律禁止随身携带液态物品（单瓶容积超过100ML的化妆品也不能随身携带），但可办理托运。因此，携带液态物品的小伙伴，请直接办理托运手续。

一件手提行李

针对国内航班而言，持头等舱客票的旅客，每人可随身携带两件行李，持公务舱和经济舱客票的旅客，每人可随身携带一件行李。带一件行李的小伙伴，如果行李重量不超过5公斤，就不需要为办理托运费心了。

提前备好登机牌、身份证

在接受安检的过程时，登机牌和身份证会被用到。小伙伴们可以提前准备好这些东西，放在比较容易拿取的位置。

金属物品放入随身行李

这里的金属物品主要指手机、钥匙、手表等，旅客过安检时请将随身携带的金属物品取出/下，以便单独接受安全检查。

笔记本电脑、照相机单独过检

由于笔记本电脑、数码相机、摄像机、对讲机、电动剃须刀等设备内含锂离子电池，需要单独过检，因此最好将用电设备放在手提行李中，不要放在托运行李

七、太极五步法？

1、进法：用于拳架，要求迈步似猫行，轻灵沉稳。用于推手，一是移动重心;二是配合八法协助发劲。

2、退法：包括防御和进攻两个方面。防御用于引进落空，如用捋式时，是积极的防御。进攻用在边退边攻，退中求打，如倒撵猴。

3、左顾右盼：用在拳上，眼神主要是注视拳的运动方向，并还须顾及身体的两侧。所谓“以眼领手”、“以眼领身”。推手时更应注意如下二点：一是要注视对方的眼神，由对方的眼神来判断其动作的方向;二是要注视自身的两侧。

4、中定：是太极推手的核心。在推手中要保持自己的中定，去破坏对方的中定。失去“中”，就失去稳定性，也称为“背”。站桩是静态的平衡，盘拳架子是自身的动态平衡，推手是在双方相互作用下的动态平衡，它比自身的动态平衡难度大。中定的方法，一是要气沉丹田，下盘稳健;二是要以腰为轴，灵活转变，要让对方找不到我的“中”，“人不知我，我独知人”，才能立于不败之地。

八、走路五步法？

1:1.边走边拍打胸部

这种走路的主要做法时，左脚向前迈出时，双手要在左脚落地时，两侧打开。此时的右手也要行动起来，拍打左胸。右脚向前时，再次进行左手拍打右胸。以这样的方式每天走路，可以不断加强人的肺部活力度，让人的呼吸变得更加顺利。

2.扭胯走路

扭胯走路法，让人在走路过程中，可以增加人的腰部力量。其次这样的走路法可以让人在腰部的扭动中。肠道的蠕动也会变得加快，这样坚持三个月走路，便秘已经彻底告别你。

3.倒着走路

有些人经常感到腰酸背痛。此时如可选择倒着走路就可以减轻这方面的困扰。倒着走路可以高效地锻炼人的腰部和肚子部位的肌肉，还可以缓解这些部位疼痛感的发生。但大家也要注意：倒着走路，人会看不到后边的环境，容易发生摔倒或和人碰撞的现象。所以选择倒着走路，最好在一个空旷的位置比较好。

4.踮起脚尖走路

这种走路法可以让人的身体所有重复都集中在这个点上，于是就可以经常性锻炼脚掌这块的穴位。而很多人都清楚。脚掌这块是少阴肾经的反射区。如果经常这样走，对人的肾脏系统是非常好的。不过这样的走路法，每天不可以太多。一般十分钟这样的走路十分钟就可以了。

5.走跑结合

走一走，跑一跑，把这两种运动结合起来。它的强度会更高。可以有效叛降低人的疲劳感。

但大家要注意，在进行这种走路方式时，可以先快跑10分钟左右，再慢走1分钟。这样持续坚持30分钟。或者先快跑1分钟，再快走5分钟，如此进行半小时。对身体也是非常有利的。

九、灭火五步法？

1. 判断火势：首先需要观察火势，判断火灾的规模和危害程度，以决定是否需要进行灭火以及采取何种灭火方法。

2. 报警：若火势较大，应及时拨打火警电话，或向周围的群众呼救，以便请来专业的灭火人员尽快处理。

3. 隔离：在等待灭火人员到来之前，需要尽快将火源周围的物品隔离开来，以防火势扩大。可以使用湿毛巾和水将火灾周围的地面和物品湿润，以防止火势扩散。

4. 灭火：灭火时需要注意自身安全，使用灭火器或消防栓等灭火工具进行灭火。根据火势大小和类型，可以使用不同种类的灭火器进行灭火，如二氧化碳灭火器、干粉灭火器等。

5. 通风、清理：灭火后，需要及时对场地进行通风，以排出场地内的有毒烟雾和残留的有害气体。此外，还需要对受损物品进行清理和整理，以便后续安排修复和恢复工作。

需要注意的是，不同灭火工具和方法的使用，需要在具备足够的安全保障和灭火知识的情况下进行，以免造成二次灾害和人身伤害。在火灾中，应保持冷静、迅速反应，及时调用消防和救援力量以保护自己和身边的人员安全。

十、足球五步法？

第一式:单脚拨球扣球 单只脚内侧扣球后再用脚外侧拨球. 双脚同时练习,增加在实战中对方向的选择性. 实战小窍门: 原地静止状态下建议大家拨球扣球的幅度尽量大一些,从而可以诱导防守者做出判断. 高速带球状态下,应尽可能采取较小幅度的拨球扣球.

第二式:单脚拉球拨球 先用一只脚将球拉向身体内侧,之后再用该只脚外侧将球拨回原来的方向. 实战小窍门: 单脚拉球拨球适合在静止或低速带球状态下使用.